カラダが変化しない人必見！これを読まないと一生そのままです。
どうも、こんにちは！ヨシです！
突然ですが、質問です！
「筋トレを始めて
どれぐらいですか？」
この記事を
読んでいただいているので
まだ始めたところ！
って方が多いと思います！
今回は筋トレを始めたての
初心者が知っておくべき
「筋肥大する期間」
を解説していきます！
筋トレを始めて
筋肥大する前に成長しないから
といってやめてしまう
そうならないためにも
今回の記事をよく読んでください！
そして、
どれぐらいで筋肥大を
感じられるようになるのかを知り、
モチベーションをあげましょう！
筋トレをしていく上で、
変化していくことに対しての
やる気はとてつもない原動力
になります！
ではいきましょう！
まずは「筋肥大の要因」
について解説していきます！
まず大きく、
「運動」「食事」「休息」
の3つに分けられます！
ハードな筋トレをして、
栄養のある食事をする。
そして、しっかり休む
これらのバランスによって
筋肥大をして、カラダが
どんどん変わっていきます！
( 食事や休息に関する
ブログもあげているので
是非ご覧ください。)
「運動」「食事」「休息」を
バランス良くしていくと
誰でも筋肥大ができます！
次に「期間」についてです！
筋トレをしていく上で
2ヶ月から3ヶ月を
ワンクールとして考えましょう！
トレーニングを頑張っていて
2ヶ月経っても変化が起きなかった。
そんな人は、先程言った
「運動」「食事」「休息」の
どれがに要因があります！
・筋トレの量が足りてない
・食が細くて食べれてない
・十分な休息が取れていない
これらをもう一度
見直しましょう！
そうすると、
何か出来ていなかったことが
はっきりしてくるはずです！
2ヶ月を目安に
身体の変化をみてみると
自分がどれだけ成長したか
分かってきます！
逆を言えば、
筋トレを始めて2ヶ月間は
あまり変化がしない
ということです。
その期間に
変化が見られないから
筋トレをやめてしまう。
これはもったいないです。
これからカラダが変わろうと
頑張っているのにやめてしまう。
そうならないためにも
まずは2ヶ月間は
継続して頑張りましょう！
2ヶ月間、継続して
筋トレを頑張ることで
必ず変化します！
もし、変化があまり
起きなかったという人は
もう一度、私生活を
見直してみましょう！
何か要因が見つかれば、
それは理想のカラダに近づく
ための第1歩になります！
変化が起きないからって
すぐにやめてしまう。
そうならないためにも
今回の記事をもう一度
復習しましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
一緒に頑張っていきましょう！
