筋トレ初心者必見！！このメニューの決め方じゃないとガリガリのままだよ。誰もが変われるようになる決め方とは！？
どうも、こんにちは！ヨシです！
そんな思いで筋トレを
始めた人多いと思います！
筋トレを始めようと
決心したものの、
何から始めて
よいかわからない。
そんなあなたにとって、
今回の記事はかなり
タメになるとおもいます！
この記事を読まないと
トレーニングの効果が出にくい、
継続ができず、やめてしまう
そんな最悪な事態になって
しまうかもしれません！
そうならないためにも
最後まで読んでください！
そうすれば、
理想のカラダを手に入れられます！
この記事では、
「トレーニングメニューを
組む際のポイント」
について解説していきます！
まず初心者の方が
1番重視すべきポイントは
「続けられること」です！
ある調査によると
初めて3ヶ月ジムに
通い続けれる人は
37パーセント。
1年ジムに通い続けれる人は
わずか4パーセント未満。
という結果になっています。
そもそも筋トレというものは
キツいし疲れるものなのです。
キツいからやらない！
それでは何も変わりません。
そうならない為にまずは、
「好きな部位の
トレーニングをする」
ということをしましょう！
ガタイが良くなりたいから
大胸筋だけを鍛える！
シックスパックになりたいから
腹筋だけを鍛える！
そんなのでいいです。
最初は好きな部位だけを
筋トレしましょう！
そして、慣れてきたら
ほかの部位も鍛えたいと
自然と思ってきます。
焦って全身一気に鍛えよう
とすると続かなくて
になってしまいます。
また、
「筋肉を回復させる」
ということを意識しましょう！
毎日毎日同じ部位を筋トレ
して、ずっと筋肉痛。
これでは筋肉は成長しません。
筋肉は回復することで
成長します！
どれだけ休みをとったら
1番筋肉が大きくなったのか、
筋肉痛が治ったのか
それらを記録するために
ノートをつけてみよう！
ノートをつけることで
自分のカラダを自己分析
することができます！
ホルモンのバランスなど
人それぞれです！
そのため、自分にあった
筋トレが出来るように
なりましょう！
いかがでしたでしょうか？
何事にも言えることですが、
物事を継続し習慣化する
ということは簡単なことでは
ありません！
しかし、
抜け出すためには
筋トレが必要です！
だから、少しづつでもいいので
簡単なことを続けていきましょう！
「継続は力なり」
この言葉を胸に、
一緒に頑張っていきましょう！
では読み終えたら、
もう一度復習をしよう！
・好きな部位だけを筋トレする
・回復をさせることを意識する
・ノートをつけてみる
以上のことをすることで
理想のカラダになること
間違いありません！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
