〇〇を飲むだけ。筋トレの効率を圧倒的に高める方法とは！？
どうも、こんにちは！ヨシです！
筋トレをしている人って
コーヒー好きな人多いですよね
今回の記事では、
コーヒーを飲むことについて
解説していきます！
この記事を読まなければ、
コーヒーのメリットが
分からず、筋トレをしても
すぐに疲労が溜まります。
そうならない為にも
今回の記事を
よく読んでください！
ではいきましょう！
筋トレをしている人って、
なぜそんなにコーヒー
が好きなのでしょうか？
それは
コーヒーに含まれている
カフェインが欲しくて
飲んでいる人も多いと思います！
などは筋肥大のために必要な
栄養素であることは
多くの方が知っていると思います。
しかし、
筋トレをする際に摂取する
カフェインにはどのような効果
があるのでしょうか？
カフェインを摂る
メリットやデメリットについて
解説していきます！
「寝る前にコーヒー良くないよ」
って言われたことないですか？
コーヒーを飲むと
脳が覚醒して寝れなくなります。
これは、
カフェインに
覚醒作用があるということです！
筋トレ前に、カフェインを
摂取することで、
中枢神経が覚醒します！
そして、
トレーニングに集中でき、
疲れを感じにくくなる
という効果があります！
また、交感神経が刺激され、
脂肪を分解する酵素の働きを
高める効果があり、
脂肪の燃焼が促進されます！
さらに、血管拡張の効果もあり、
カラダの血行がよくなります。
そして、体内と筋肉の隅々まで
栄養を送ることが出来ます！
これによって、
より効率的に理想のカラダに
なることができます！
しかし、カフェインにも
デメリットがあります。
それは、
過剰摂取によって
カフェイン中毒になる
危険性があるということです。
カフェイン中毒になると、
カフェインを摂取した際に
めまい、錯覚、パニックになる
などの症状を引き起こします。
また、
不眠症や下痢、吐き気などの
健康被害を引き起こす
こともあります。
そのため、
過剰摂取には気をつけ、
1日3杯を目安に摂りましょう！
カフェインを摂取してから
効果が出るまでは
30分～45分ぐらいかかります。
筋トレの30分ぐらい前に
カフェインを摂取することで、
疲れを感じにくく、筋トレの
パフォーマンスが上がります！
筋トレ中にすぐ疲れてしまう、
集中できない、筋トレの効果を
もっと高めたい
そんな人は
筋トレ前に
コーヒーを摂取してみよう！
普段コーヒーを飲んでいる方は
過剰摂取に気をつけて、
あまり飲まない方は
まずは1杯から始めよう！
そうすることで
理想のカラダに近づけます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
一緒に頑張っていきましょう！
